Fogyás beviteli forma, Tetszett a cikk? Még nem regisztrált? Iratkozzon fel hírlevelemre!

Ezek a fogyás aranyszabályai egy dietetikus szerint player.

A benne szereplő információk elavultak lehetnek. Két hét után megállsz a fogyásban, bármennyire is kevés kalóriát viszel be?

Lehet, hogy valamit rosszul csinálsz. Ki számít elhízottnak?

Ezt a legegyszerűbben a testzsír százalékának mérésével lehet megállapítani, ami pedig orvosi műszerekkel történik, tehát szakemberhez kéne fordulnod, de így legalább nemcsak azt tudhatod meg, hogy elhízott vagy-e, hanem azt is, hogy mennyi kilót kellene leadnod?

És ilyenkor akármennyire kevés tápanyagot viszel be, szervezeted azonna elkezd tartalékolni.

Az pedig mindenféle kutatással bizonyított dolog, hogy éjszakára a szervezeted pihenő üzemmódba kapcsol, és szinte minimális fordulatszámon pörög. A fogyás aranyszabályai pedig ezek Somogyi Krisztina dietetikus szerint: Az egészséges heti fogyás 0,5 kilogramm. Egyél naponta ötször, egyenletesen elosztva a napi kalóriamennyiséget.

SOHA ne fogyás beviteli forma. Figyelj az állandóságra: fontos, hogy a szervezet megtanulja, hogy megfelelő mennyiségű kalóriát kap, rendszeres időközönként. Így a fogyáshoz, majd annak megtartásához is hozzá tud szokni a szervezeted.

Fordulj dietetikushoz, aki személyreszabott segítséget tud adni az optimális étrend és kalóriamennyiség kialakításában. Forrás: Duna Medical Center.