Nem alszik eleget és fogyás, 6 ok, amiért az alvás fogyaszt
Tartalom
A kialvatlanság nemcsak a közérzetedet befolyásolja negatívan, de a fogyókúrád sikerén is sokat ronthat - derült ki a Karine Spiegel, a Lyoni Egyetem munkatársa által vezetett kutatásból.
Ha tehát szeretnél megszabadulni a fölös kilóktól, nemcsak a kalóriákat kell számlálnod, hanem érdemes kialakítanod egy egészségesebb életritmust, melyben több idő jut az alvásra.
Többet eszel, ha nem alszod ki magad A túlsúly és a kialvatlanság közötti összefüggésre francia kutatók mutattak rá a es, Lyonban zajló Európai Elhízási Kongresszuson.
A SPORT ÉS AZ ALVÁS KAPCSOLATA!
Mint a kutatást végző Karine Spiegel elmondta, az alváshiány összezavarja azoknak a hormonoknak a termelődését, melyek az étvágy-jóllakottság érzetet alakítják ki. Míg a ghrelin nevű hormon étvágynövelő hatású, addig a leptin a jóllakottságért felel.
Ha kialvatlan vagy, a ghrelin hormonból termelődik több, miközben a leptin háttérbe szorul. A vizsgálatok során azok az emberek, akik hat órát vagy kevesebbet aludtak, napi átlag kalóriával tudtak többet enni, mint az éjszakánként többet alvó kísérleti alanyok.
Fiataloknál fokozottabban mutatkozik A reakció evolúciós jelentőséggel is bír, hiszen, ha valaki olyan megerőltető fogyás harmadik műszak van, hogy még alvásra sem jut ideje, a szervezetének vélhetően több energiára van szüksége.
A kutatás tanúsága szerint az alváshiány, valamint az elhízás közötti kapcsolat minden életkorban fennáll, ám gyerekek és fiatal felnőttek esetén a leghatározottabb.
A nyugodt alvás záloga A mandarin- narancs esszencia, kamilla- levendula- és szantál illóolaj keveréke gondoskodik arról, hogy lágy, nyugodt hangulat uralkodjon a hálószobában, vagy akár a babaszobában is.