Szerény fogyás egészségügyi előnyei
Tartalom
Legtöbbünk szervezetében sajnos nem áll rendelkezésre megfelelő mennyiségben, vagy egyenesen hiányzik. Ennek okai a következők lehetnek: az ételeinkben található természetes króm nehezen szívódik fel a szervezetben; kevés olyan táplálékot fogyasztunk, amely krómot tartalmaz; az élelmiszer-feldogozás során a krómtartalom gyakran elveszik; a magas cukorfogyasztás miatt a szervezet krómtartalékai csökkennek.
A fehér cukor, a finomliszt és a többi egészségtelen, magas szénhidráttartalmú étel nagy mennyiségű fogyasztása pedig jócskán megnehezíti a normál vércukorszint megtartását.
A krómhiány fáradtsághoz, idegességhez, glükózintoleranciához főleg cukorbetegeknélaz aminosavak nem megfelelő lebontásához, valamint érelmeszesedéshez vezethet. A táplálékkiegészítőket leszámítva nincs igazán ideális megoldás a szervezet krómhiányának megfelelő pótlására.
A kis fogyásnak is van legalább 5 nagy előnye
Bár a gomba, az árpa és a éget a nem kívánt zsírt kiőrlésű gabonák bizonyos mennyiségben tartalmazzák ezt a nyomelemet, de csak akkor, ha azok krómban gazdag táptalajból származnak ami sajnos manapság nem jellemző.
A sörélesztő szintén ismert krómforrás, de mivel az élesztőre sokan érzékenyek, ez nem feltétlenül jelent életképes megoldást. A króm és a cukorbetegség A króm rendkívül hatékony eszköz a cukorbetegség kezelésében. Miután a szervezet krómtartalékai optimális szinte visszaállnak, a vércukorszint jellemzően csökken, és a cukoringadozás kezelhetőbbé válik.
Egy pekingi kísérlet során olyan személyt vizsgáltak meg, akik 2-es típusú cukorbetegségben szenvedtek. A kutatók azt találták, hogy napi 1 mcg 1 mg króm 2 hónap alatt képes volt stabilizálni a betegek vércukorszintjét.
A 11 legjobb gyümölcsök testsúlycsökkentés
Négy hónap elteltével pedig további javulást következett be a kísérletben résztvevők vércukor- inzulin és koleszterinszintjében. A króm és a fogyás Ha túlsúlyos vagy, akkor nagy valószínűséggel inzulinrezisztanciában szenvedsz a súlyfölösleg szerény fogyás egészségügyi előnyei oka és következménye is e rendellenességnek.
- Az Egészségügyi Világszervezet szerint a túlsúly és az elhízás gyakorisága már riasztó méreteket öltött az elmúlt 30 év során hazánkban is.
- Egészségi fogyás egy héten belül - okos-futes.hu
- A kis fogyásnak is van legalább 5 nagy előnye - HáziPatika
- Szuper vékony a fogyáshoz
A csökkentett szénhidráttartalmú étrend mellett a krómbevitel a legjobb megoldás a zsírfelesleg csökkentéséhez. A kutatások szerint a króm a következőképpen hat a szervezetben: Csökkenti az éhséget, illetve a cukorfogyasztás iránti vágyat, így könnyebb tartani a csökkentett szénhidráttartalmú étrendet. A króm akár drasztikus étrendváltoztatás nélkül is csökkenti a teljes zsírmentes testtömeget, ami felgyorsítja a szervezet anyagcseréjét, ezáltal pedig további zsírokat égetünk el.
Itt érdemes megjegyezni, hogy az edzés igénybe veszi a szervezet krómtartalékait, ezért rendszeresen kell pótolnunk ezt a nyomelemet. Szívbetegségek Az inzulinszinthez köthető rendellenességek és a túlsúly fontos kockázati tényezők az egyes szívbetegségekben, sőt, a krómhiány nagy valószínűséggel szívproblémákhoz vezet.
A kutatások szerint a hatásfok még jobb, ha a krómot niacinnal egészítjük ki. Magas szerény fogyás egészségügyi előnyei A magas vérnyomás egyik oka jellemzően az inzulin-túltermelés hiperinzulinémia és az inzulinrezisztencia.
A vércukorszint — krómbeviteltől függő — csökkenése és emelkedése stimulálja a szervezet szimpatikus idegrendszerét, és ez segít a vérnyomás szabályozásában. Öregedés Az öregedés késleltetésére irányuló vizsgálatok során a tudósok a magas vércukorszint miatt bekövetkező sejtsérüléseket és sejthalált is vizsgálták.
Ezen folyamat, a glikáció, úgy tűnik, fontos szerepet játszik az öregedésben.
Érdemes tudni, hogy ha az öregedés hatására a vérkeringés lecsökken a szervezet egyes pontjain, akkor azon területek szöveteinek különösen szükségük van oxigénre és tápanyagokra többek között krómra. Az artériák egészségét támogató étrend-kiegészítők közül pedig messze a króm a leghatékonyabb.
Flashback Friday: Food as Medicine - Preventing \u0026 Treating the Most Dreaded Diseases with Diet
A króm természetes forrásai A króm természetes formában számos tápanyagforrásban fordul elő, bár csak minimális mennyiségben általában 1 vagy 2 mikrogramm adagonkéntés az élelmiszer-feldolgozási módszerek is káros hatással vannak a természetes króm mennyiségére.
A króm kiváló forrásai:.