Endomorf súlycsökkenés makroarány. A hatékony zsírégetés elmélete és számításai | Clean Eating HU

Makrotápanyagok és az időbeli elosztás

Lenne egy kérdésem tapasztaltabbakhoz. Ünnepek előtt három héttel kezdtem el használni az oldalt de a fogyókúrát már három éve. Endomorf súlycsökkenés makroarány első szakaszban fogytam gyorsabban, ekkoriban csak úgy érzésre csináltam, a magam feje szerint. Kalóriát soha nem számoltam, túl macerásnak tűnt.

Alatt időszakom fogyaszok

Jó egy éve, másfél, kezdtem sportolni. Hetente háromszor futtok 70 percet kb, és háromszor súlyzózok kb, ennyit, nagyjából kg-os félkezes súlyokat használok. Nagyából stagnálok de szeretnék szálkás lenni de valahogy nemigazán sikerül tovább lépni. A tükörben a hasamon látszik a felső két kocka kontúrja, 76 kg-nál a felső négy. Szeretném ha teljesen kockás lenne a hasam.

Kapcsolódó cikkek

Naponta 5 szőr eszek, néha négyszer. Szénhidrát leginkább zabpehely és rozskenyér, szőlőcukor az edzések után. De bevallom voltak néha fegyelmezetlenségek, azért legalább tartottam a súlyom, annak ellenére, hogy hízékony vagyok. Karácsony előtt lefogytam Bő két kiló jött vissza. Így volt tervezve, semmi gond.

Testalkat Típusok Fogyáshoz és Izomnöveléshez *amiért hülyeség*

De a karácsony előtti tapasztalatom az volt, hogy túl keveset eszek, a BMR alatt ettem, ráadásul sportolok is ezt részben leszoktam enni de nem mindig. Éreztem is, hogy kevés és a fórumot olvasva rájöttem.

endomorf súlycsökkenés makroarány fogyni gyors útmutató

Azt gondoltam heti 0. Ez több kaja mint amit szoktam, gondoltam ez is segíteni fog, hogy fegyelmezettebb legyek és akkor inkább eszek csirkemellből többet, minthogy benyomjak egy csokit ha már nem bírom.

Egy hétig csináltam.

További cikkeink a témában

Az eltérés a szokásostól annyi volt, hogy nem tudtam futni járni a hó miatt, a futás helyet is súlyzóztam. Egy hét múlva a mérleg 80dekával többet mutatott. Mind a két mérés hétfőn reggel volt ébredés után.

endomorf súlycsökkenés makroarány vesztes kar zsír előtt és után

Felkészültem rá lelkileg, hogy talán ez lesz endomorf súlycsökkenés makroarány előre elhatároztam, hogy nem esek kétségbe, következetesen kikísérletezem mit kell tennem.

Pusztán matematikailag kizárható, hogy ez 80 deka zsír.

endomorf súlycsökkenés makroarány 10 módszer a testzsír elvesztésére

Ugyanis ez napi kcalt jelentene pluszba, na most, ettem között, plusz az edzések fele. Ha így van, mit tegyek?

endomorf súlycsökkenés makroarány súly vagy zsírvesztés

Ne törődjek vele, egy darabig visszafelé fog jönni, aztán elindul lefelé? Úgy döntöttem folytatom ezt, aztán meglátom mi lesz de kíváncsi vagyok másnak mi véleménye. Az is lehet, hogy a futás elmaradása miatt vizet tartott meg a szervezetem, bár a hidratálásra mindig figyelek, ettől még lehet.

endomorf súlycsökkenés makroarány fogyás dél- lanarkshire- ben

A harmadik opció, hogy a beleim megteltek a sok savanyú káposztával és zöldséggel, amit a héten megettem. Még egy kérdés.

endomorf súlycsökkenés makroarány rugalmas kiadások fedezik- e a fogyást

Lehetséges, hogy szedtem fel izmot ennyi kalóriánál? A súlyzós edzéseken nagyobb a hangsúly mostanában és megemeltem az edzés utáni tejsavó adagot. Könnyen izmosodok de könnyen is hízok.

  • Miért nem fogyaszok az én időszakom alatt Alatt időszakom fogyaszok Add: qugemox50 - Date: - Views: - Clicks: Két szondával gazdagodtam.
  • Nem veszíthetem el az alsó hasi zsírt
  • KalóriaBázis Fórum
  • Zsírvesztési mentalitás
  • A csodadiéták és a kalóriák bűvöletében hajlamosak vagyunk figyelmen kívül hagyni a makrotápanyagokataz csak a gyúrósoknak való jeligével.
  • Alvási helyzet fogyás esetén
  • Mindannyian tónusos testre vágyunk.
  • Кто построил Узел и Раму и с какой целью.

Még egy megjegyzés: Azt is gondolom, nekem már sokkal inkább kell a tükröt néznem, mint a mérleget de csak úgy kíváncsi vagyok más mit gondol. Köszönöm a válaszokat!