Fogyás levesekkel
Tartalom
- Leves diéta leírása
- További cikkeink a témában
- Kapcsolódó cikkek
- Fogyj levessel hetente 3 kilót!
- Fresh Andi megjósolta, mikor születhet meg Fresh Wiki babája - okos-futes.hu
- Melyik levest és salátát válasszuk, ha fogyni szeretnénk? | Diéta és Fitnesz
- Vajon ehetünk levest fogyókúra idején vagy csak felesleges kalóriaforrásnak számít? | Nosalty
Leves diéta leírása
MME A káposztaleves-kúra már idejét múlt: most egy olyan csirkés zöldséglevest ajánlunk azoknak, akik gyorsan szeretnének megszabadulni pár kilótól, ami az összes fontos tápanyagot tartalmazza, és így remek alapja lehet egy néhány napos diétának.
A csirkés zöldségleves számos előnnyel bír a káposztalevessel szemben. A benne található hús értékes fehérjéket tartalmaz, míg a fogyás levesekkel zöldségek bővelkednek az anyagcserét felgyorsító anyagokban, például a csípős ízt adó kapszaicinben. És ami fő: a csirkés zöldségleves finomabb, mint a káposztaleves. Ha épp csak szorít a nadrág vagy a szoknya, elegendő egyetlen fogyókúrás napot beiktatnod.
Ilyenkor ebédre és vacsorára fogyaszd ezt a levest. Fontos, hogy ha Kb. Ha azonban 2 kg-ot szeretnél leadni, akkor 3 egymást követő napon ez a leves legyen az ebéded és a vacsorád.
Fontos azonban, hogy az egészséges táplálkozás ígisze alatt 3 napnál tovább nem szabad követni a leveskúrát!
Borsóleves csirkeszárnnyal Jobb a leves, mint a víz? A szilárd ételek emésztése általában hosszabb időt vesz igénybe, ezért érezzük magunkat tovább jóllakottnak, mint akkor, amikor csupán folyadékot fogyasztunk. Ez nemcsak a víz esetében van így, hanem a magas kalóriatartalmú üdítőitalok esetében is.
Ezekből a zöldségekből főzd! Póréhagyma: a benne található C-vitamin segíti az emésztést. A mustárolajok és kénvegyületek sejtvédő hatásúak, és elősegítik a méreganyagok távozását a testből.
További cikkeink a témában
Zeller: a kalóriatartalma csekély, ugyanakkor bővelkedik jóllakottságérzetet előidéző rostanyagokban. A benne lévő kalcium, kálium és B-vitaminok fogyás levesekkel hatnak a zsírlebontó folyamatokra. Ezenkívül a salaktalanítást is segíti, mivel kihajtja a felesleges vizet a szervezetből. Currypor: különböző fűszerek keveréke.
Kapcsolódó cikkek
Ezek egyike, a kurkuma, amely serkenti az anyagcserét. Ezenkívül hidroxicitrát is található benne: ez az anyag megakadályozza a szénhidrátok zsírrá történő átalakulását. És ami még nagyszerűbb: csökkenti az édesség utáni vágyat! Sárgarépa: a benne lévő kálium, magnézium és B-vitaminok csúcsteljesítményre ösztönzik az anyagcserét.
A sárgarépában sok a folyadék és a növényi rost, ezért hosszú ideig tartó jóllakottságot biztosít.
Fogyj levessel hetente 3 kilót!
Adj pár csepp növényi olajat is a leveshez, hogy a szervezeted hasznosítani tudja a sárgarépa zsírban oldódó A-vitaminját! Csilipaprika: igazi C-vitamin bomba, de a csípős ízért felelős kapszaicin miatt is a leghatékonyabb zsírégetők közé sorolható.
Fokozza a termogenezist, azaz a test hőtermelését, márpedig a szervezet ilyenkor több kalóriát használ fel. Emellett antioxidáns hatása is van.
Fresh Andi megjósolta, mikor születhet meg Fresh Wiki babája - okos-futes.hu
Csirkemell: bővelkedik fehérjében, ugyanakkor csak kevés zsírt tartalmaz. Előbbi alacsonyan tartja a vércukorszintet, ezáltal megakadályozza a farkaséhséget.
A cukoranyagcserében központi szerepet betöltő króm éhség- és telítettségérzetet biztosít. Burgonya: értékes és rendkívül laktató növényi anyagokat tartalmaz.
Magas rosttartalma szintén jóllakottságot idéz elő, valamint serkenti az emésztést. A kálium kiűzi a felesleges vizet a szövetekből, és kíméletes módon salaktalanít. Emellett a burgonya vérnyomás-szabályozó hatása is ismert.
Melyik levest és salátát válasszuk, ha fogyni szeretnénk? | Diéta és Fitnesz
Gyömbér: több mint ötszáz hatóanyagot tartalmaz. Az anyagcsere szempontjából az illóolajai a fontosak. A csípős anyagok, mint a gingerol és a soagol, salaktalanító hatásúak, fogyás levesekkel fokozzák az emésztőnedv-termelődést. Ezenkívül a csilihez hasonlóan hatékonyabbá teszik az emésztést, ami nagyobb kalóriafelhasználást eredményez.
A gyömbér akkor friss, ha a héja sima és feszes. Vörös lencse:a hüvelyesek a leglaktatóbb táplálékok közé tartoznak. A növényi fehérjék és szénhidrátok ideális kombinációja jellemzi őket, amihez alacsony zsírtartalom is társul.
Nagy mennyiségű, értékes B-vitaminjaikkal támogatják a szénhidrát-anyagcserét.
- Minot fogyás
- Fogyasztó levesek - Akár heti 3 kilótól is megszabadulhatsz!
- Teljes test vizsgálata a fogyás érdekében
A lencsében ezenkívül sok kálium és foszfor is található. A vörös lencsének elsősorban a héja tartalmaz laktató rostanyagokat. Így készítsd el!
Vajon ehetünk levest fogyókúra idején vagy csak felesleges kalóriaforrásnak számít? | Nosalty
Hozzávalók 2 adaghoz : 2 db nagyobb sárgarépa, 50 g zeller, g csirkemellfilé, 1 db póréhagyma, g burgonya, 30 napos súlycsökkentő kihívás 2022 db diónyi gyömbér, 1 db kisebb piros csilipaprika, 1 db tyúkhúsleveskocka, 1 tk currypor, 50 g vörös lencse, só, bors, citromlé, 1 db újhagyma 1.
A répát és a zellert tisztítsuk meg, előbbit karikázzuk, míg az utóbbit kockázzuk fel. A húst mossuk meg, a pórét karikázzuk fel. A meghámozott burgonyát vágjuk kockákra. A gyömbért a héj eltávolítása után reszeljük finomra.
Talán kacérkodsz a gondolattal, hogy még a nyaralás előtt tartasz egy léböjtkúrát vagy néhány gyümölcsnapot. Ha azonban megrémít a gondolat, hogy nem ehetsz főtt ételt, a levesdiéta kiváló alternatív megoldás lehet. A finom levesek serkentik az anyagcserét, segítik a súlyvesztést: egy hét alatt akár három kiló feleslegtől is megszabadulhatsz.
A kimagozott csilit szeljük vékony karikákra. A répát, a zellert, a pórét, a burgonyát, a gyömbért és a csilit tegyük egy lábosba, és öntsük fel ,2 l vízzel. Adjuk hozzá a leveskockát és a curryt, majd a csirkemellet is, és kis lángon, lefedve főzzük kb.
Szórjuk bele a fogyás levesekkel is, és főzzük addig, amíg mindkettő meg nem puhul. A húst vegyük ki, vágjuk falatnyi darabokra, majd tegyük vissza a levesbe. Az ételt ízesítsük sóval, borssal és citromlével, végül szórjuk meg a felkarikázott újhagymával.