Fogyni, de még mindig zsír, Hatékony és eredményes fogyás zsírból? – [8 tipp] Hasi fogyás tartósan

Fogyni, de még mindig zsír,

De persze a munkát neked kell elvégezni. Lehet enni, csak nem mindegy, hogy mit.

De kezdjük az elején! Ezek szerint a fogyás amiatt következett be, mert keveset ettél.

Megállt a fogyásban? Ezt tegye, hogy újra beinduljon!

Voltam én is 60kg, mégsem volt soha kockahasam, pedig vékony voltam ránézésre. Ez amiatt van, mert arányait tekintve sok a zsír rajtad magas testzsírszázalék magyarul.

Fogytál izomból és zsírból is egyaránt, az arányok pedig maradtak. Személetesebb példa: tegyük fel, hogy van két lufi.

Fogyás még mindig zsír. Mennyit kell enni, hogy meginduljon a fogyás?

Az egyiket valahogy beleraktuk a másikba ezen most ne elmélkedjünk, hogy hogyan. A belső lufi jelképezze az izmokat kisebbre van fújva, a külső ez legyen a bőr pedig nagyra.

A cél az, hogy a belső és a külső lufi közti távolság a zsír eltűnjön. Viszont ha mindkét lufit egyszerre kezded leengedni, akkor a köztük lévő távolság nem fog csökkenni.

Mennyire állítsam a fehérje, szénhidrát, zsírt gramm szerint, ha fogyni szeretnék?

Remélem így világos a példa. Ezt azért mondom, mert ha csak pár kg felesleg van rajtad, akkor érdemesebb lenne inkább először izmot felszedni, de persze ez céloktól függ. Most maradjunk annál, hogy a hasad akarod leadni. Ehhez szálkásító diéta kell, ami álljon 3g x testtömeg kg fehérjéből és ,5g x testtömeg kg szénhidrátból.

A szénhidrátot csökkentsd tovább, ha nem indul be a fogyás. Egyes ételek szénhidrát és fehérje tartalmát bármelyik kalóriatáblázatban megtalálod, de a fehérjebeviteled alapját adják a sovány húsok nem felvágottak!!!

Szénhidrátból a lassan felszívódó verzió legyen az a kevés is amit beviszel, konkrétan barna rizs, zab, durumtészta, teljes kiőrlésű kenyér. Ami teljesen tiltott, azok a cukros, zsíros dolgok. Zöldségből a borsó-kukorica-sárgarépa trio kerülendő, a többit lehet de még mindig zsír kétpofára fogyni kell is, különben szorulásod lesz.

Hatékony és eredményes fogyás zsírból? – [8 tipp] Hasi fogyás tartósan

A fogyásod ne legyen többi heti 0,kgnál különben sok izom is megy le. Ha több megy le, akkor picit növeld a szénhidrátot, ha nem fogysz, akkor csökkentsd. Az első héten lehet, hogy több is lemegy, ilyenkor a visszatartott víz távozik, ettől nem kell betojni. Nem lesz könnyű, de ha igazán akarod, meg tudod csinálni. Tehát szálkásító diéta kellett volna, amivel szinte csak zsírt adtál volna le, szor jobb lett volna a forma.

Lehet, hogy te is túl sok zsírt eszel? Most megtudhatod!

Hát én csak örültem hogy megy lefele : Egy picit lehet rosszul fogalmaztam meg magam. Van egy bizonyos zsírmennyiség is a hasamon, de igazából nem veszélyes. Naponta x kajálok, de még mindig zsír "házi" dolgokat, no nem kell csupa zsírosra gondolni, hanem így vegyesen. A szobabiciklizést is el fogom kezdeni a teremben, viszont amilyent az idő picit melegebbre vált inkább futni fogok menni.

A másik gond az, hogy nagyon nehéz az étkezésemre odafigyelni.

Fogyni, de még mindig zsír, Kevesebb szénhidrátot vagy kevesebb zsírt együnk, ha fogyni szeretnénk?

Én inkább csak a mennyiséget tudom szabályozni, ha olyan a kaja nem eszem meg : - nem én főzök, szerintem ez érthető. Na igen, ekkor a étkezéskor eszem egy picit túl sokat szerintem mert lényegében a mérettel van a nagyobb gond, fogyni annyira a zsírmennyiséggel. Szerintem türhetően sovány vagyok, és ahhoz képest a hasam mérete elég nagy.

• Mennyi az egészséges gyors fogyás mértéke, mely könnyű, biztonságos és végleges?
• Mennyi az egészséges gyors fogyás mértéke?
• A fehérje az meg rengeteg.
• Megállt a fogyásban? Ezt tegye, hogy újra beinduljon! - EgészségKalauz

Ez zavar inkább. Attól függetlenül a zsírt égetni is elég fontos, majd a teremben beleadunk mindent ;- Igazság szerint picit tényleg sovány lettem, és lehet ez hülyeség de kg-okbol nem szeretnék többet leadni inkább a zsírt volna jó égetni. Gondolom ez csak úgy lehetséges ha izmot növelek közben. De még így is fogok veszteni, és cm-el az 59 kg picit lehet kevés :S A zsírleadáshoz szálkásító diéta kell, ami kalória deficitet jelent energetikailag, az izomnöveléhez pedig kalória plusz szükséges!

18 kg fogyás és gyúrás után még mindig nagy a hasam?

Naturálban nem megy a kettő egyszerre. A fogyással egyszerre kezdtem a gyúrást is és mégis nagyon szépen látszanak az izmaim.

Ha most abbahagynám a fogyást és az izomnövelésre öszpontosítankék miben kéne változzon az étrendem? Ha elkezdenék jobban legjobb fogyás pótló italok nem jönnének vissza a kilók?

Igazábol ettől jobban tartok. Talán fontosabb volna egy szálkás test mint egy vékony. És ha de még mindig zsír fizetek a bérletre akkor inkább ennék, hogy látszodjon is. Tudom ezzel pont ellent mondok az eredeti kerdesemnek, de ha átgondolom így logikusabb Majd utána szálkásítás. Hasznos számodra ez a válasz? Tudod a választ a kérdésre? Ide írhatod!

Kapcsolódó kérdések:.