20 zsírégető étel, ami támogathatja a fogyási céljait

Zsírok segítenek a fogyásban, Nincs feldolgozott vagy sült zsír

További cikkeink a témában

Liláról álmodott egy fán Bár évek óta az egészség és az egészség ellenségének tekintik, a zsírok helyesen választva csodálatos hatással lehetnek az energiára, az étrendre és az erőnlétre. Tehát megtudja, melyek az ajánlott zsírok, ha fogyni szeretne!

fogyni vs hüvelyk hogyan lehet elveszíteni a fupa kövér férfit

A táplálkozás sokáig a zsírokat telítettségi fok szerint osztotta fel: telített, egyszeresen és többszörösen telítetlen. Csak annyi, hogy a tudományos kutatások eredményeként a természetes zsírforrások különböző arányban tartalmaznak zsírkeveréket. A növény- vagy állatfajtól, a növekedés módjától, illetve adott esetben a takarmányozástól és a származási területtől függően különböző típusú zsírok lehetnek különböző arányban.

A hal- gyümölcs- és magzsírok segítenek a fogyásban Az egészséges zsírok szempontjából a legjobb ételválaszték közé tartoznak a zsíros halak lazac, makréla, hering, szardíniavidéki csirkék tojásai, kertben neveltek, vegyszerek nélkül.

Égess zsírt zsírral!

Illetve len- kender- tök- vagy chia-mag, valamint dió, mogyoró, kókuszdió vagy a már híres avokádó. Egészséges zsírokkal rendelkezik, és a legmagasabb fehérjetartalmú gyümölcs.

világrekord gyors fogyás t4 fogyás eredmények

Függetlenül attól, hogy a fenti lehetőségek közül melyik az Ön ízlése, mindegyik nagyon jó ételhez, ezért próbáljon meg belefoglalni a menübe. Konkrétan kolbász, margarin, sült ételek, édességek, sütemények, kereskedelemben kapható szószok, amelyek sok adalékot tartalmaznak.

2. Nyers zöldségek

Ezért olvassa el figyelmesen a termékcímkéket. A dió, a mogyoró és a sült magvak elkerülhetők ugyanabban zsírégető f kategóriában.

5 dolog amitől hízol és 5 amivel fogysz!

Ha az egészséges zsírokra gondol, vegye figyelembe az összes tényezőt: a forrást, az elkészítés módját, a kombinációt más ételekkel, azok integrációját az életmódjába, azaz a diétát és a mozgást. Zsírok segítenek a fogyásban élelmiszerekben található zsírok és fehérjék bevitelét kombinálni kell a vitaminokban, ásványi anyagokban és antioxidánsokban gazdag nyers zöldségek magas bevitelével.

Hogyan lehet zsírot adni az étrendhez a fogyás érdekében

A hidratálás szintén nagyon fontos, ezért ne felejtsen el sok folyadékot, különösen vizet inni, valamint ügyelni arra, hogyan rágja el az ételt. Az emésztés akkor kezdődik, amikor ételt rág. Az étrendünkben lévő zsíroknak főleg egészséges zsíroknak kell lenniük - egyszeresen telítetlen, többszörösen telítetlen és omega 3.

Ily módon csökkentjük a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát, csökkentjük a koleszterinszintet és a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának kockázatát, és megakadályozzuk a koleszterin lerakódások megjelenését az artériákban.

Ezeket az egészséges zsírokat meglehetősen könnyű azonosítani, mert szobahőmérsékleten folyékonyak. Ezért rendszeresen halat kell fogyasztanunk - makréla, szardínia, lazac, hering és pisztráng, valamint olajbogyó, lenmag, mandula, dió, extra szűz mandulaolaj, tök, len, kender, szilimarin vagy csíraolaj.

karcsúsító sütemények volumetrics diéta étrend