Szuperegészséges ételek, amikkel egyszerűbb a fogyókúránk |

Szuper egészséges fogyókúra

Tartalom

    szuper egészséges fogyókúra

    MME A közvélekedéssel ellentétben, egy diéta nem kell hogy költséges legyen, mint ahogy az sem, hogy csak nehezen beszerezhető ételekből álljön össze a heti étrendünk. A most következő felsorolásban kizárólag olyan, szuperételeket mutatunk nektek, amelyek a mindennapi bevásárlásnál is a kezünkbe veszünk, és könnyed mozdulattal a kosarunkba dobjuk - mert hát egyszerűen kell, és nem is drága - miközben talán eszünkbe sem jutt, hogy jolly jokerek lesznek a fogyókúránk során!

    szuper egészséges fogyókúra

    Ezekből a zöldekből számos fontos tápanyag bevitele fedezhető, beltartalmi értékeiknek köszönhetően csökkentik a gyulladásokat, ami a súlygyarapodás és az elhízás kiváltó oka is lehet, kálium- és K-vitamin-tartalmuk védi a szív egészségét, antioxidáns hatású vitaminjaiknak pedig a daganatos betegségek megelőzésében is szerepük lehet.

    A leveles zöldek számos, a szervezetnek nélkülözhetetlen vitamint és ásványi anyagot tartalmaznak 2.

    szuper egészséges fogyókúra

    Testünk nem működik nélkülük, a hasznos olajak pedig serkentik az anyagcserét, elmulasztják az éhséget, és segítenek a többi tápanyag feldolgozásában - tehát garantáltan segítik a fogyást. Az olívaolaj, a kókuszzsír, a recpeolaj, tökmagolaj, hidegen sajtolt napraforgóolaj - és még hosszan sorolhatnánk a fantasztikus növényi olajakat, amelyek nem hiányozhatnak egyetlen diétás étrendből sem!

    Az újévi fogadalmak közül talán a legnépszerűbb helyen az életmódváltás, ezen belül a fogyókúra áll, hiszen az ünnepek alatt felszedett kilóktól mindenki szabadulni szeretne. Erre az év eleje látszik a legmegfelelőbb időszaknak, amikor még mindenki kipihent és lelkes. Abban nincs semmi újdonság, hogy tartós és eredményes fogyást csak teljes életmódváltással érhetsz el. Ez azt jelenti, hogy elsőként az alapvető étkezési szokásaidon kell változtatnod, de a rendszeres mozgást is a mindennapjaid részévé kell tenned.

    Zabpehely Egy tál zabkása sokkal többre képes, mint valaha is gondolnád! A zabban található vízoldékony élelmi rostok elősegítik a megfelelő bélműködést, és hosszantartó teltségérzetet biztosítanak.

    szuper egészséges fogyókúra

    Egészséges napindító fogásként próbáljuk ki a zabkását egy kevés lenmaggal, friss gyümölcsökkel és szuper egészséges fogyókúra tejtermékkel vagy növényi itallal. A zabban található szuper egészséges fogyókúra élelmi rostok elősegítik a megfelelő bélműködést, és hosszantartó teltségérzetet biztosítanak 4. Piros bogyósok Áfonya, szeder, vörösáfonya, ribizli, málna - és társaik szintén magas vitamin- és alacsony kalóriatartalommal rendelkeznek, emellett kedvezően befolyásolják a vérnyomást és a koleszterint, és csökkentik a szervezetben lévő gyulladásokat, amelyek elhízáshoz vezethetnek.

    Sovány húsok Ha beiktatod az étrendedbe és növeled a sovány húsféléket: a halat és a szárnyasokat csirke, lazac, tonhal, stb. Grillezd, párold, vagy hal esetén fogyaszthatod akár nyersen is, a lényeg, hogy kerüld a rántást és a zsírban sütést!

    szuper egészséges fogyókúra

    Kerüld a rántást és a zsírban sütést! Elsőre meglepőnek tűnik, de akkor kezdi testünk felhalmozni a vizet, amikor úgy érzi, hogy tartalékolnia kell, ezért bőséges utánpótlással megelőzhetjük, hogy kétszer akkora legyen a pocakunk, mint általában. Fokozhatjuk a hatást egy kis citrommal: a héjában található limonén vegyület segít a méregtelenítésben, élénkíti az anyagcserét.

    szuper egészséges fogyókúra

    Tartsunk mindig egy teli üveg vizet az asztalunkon, az kezünk ügyében, hogy egész nap emlékeztessen bennünket arra, hogy inni kell, mégpedig legalább 2 litert naponta!