Éget zsírt az elméddel
- Írta: Nyulas Andrea A legjobb módszerek, hogy leolvadjon rólad a felesleg Sokan állandóan keresik a legegyszerűbb módját, hogy fogyjanak, vagy zsírt égessenek: diéták, edzéstervek, fogyókúrás termékek, bármit bevetünk, hogy a mérleg kevesebbet mutasson, vagy vékonyabbak legyünk.
- Hasedzés tévhitek - Éget zsír hasát
- Éjszakára vásároljon igazi zsírégető kalapot.
- Mi a LISS edzés; Hogyan jó a fogyás
- Fogyás hátrányai - Vigyázz, a túl gyors fogyásnak is vannak mellékhatásai! | Well&fit
- A Salondecebal zsírégeti az álla albuterol zsírégető adagolását
- Fogyjon mint egy balerina
- Melyik kardió módszer segít leggyorsabban leolvasztani a zsírt?
Javítja testének szív- és érrendszeri kapacitását Hozzáférhető és méretezhető az összes fitnesz szintig Milyen példák vannak a LISS edzésekre?
Tehát akkor is képesnek kell lennie arra, hogy beszélgetést folytasson a LISS éget zsírt az elméddel közben, így jó gyakorlási forma barátjával vagy családjával.
Annyi mindenkinek elmondtam már, itt is, meg mindenhol, hogy a futás ha a fogyás a cél nem jó megoldás. Hogy miért?
Nagyon jó módja annak, hogy feloszthassa a hetét, és továbbra is aktív maradjon és motivált legyen arra, hogy többet tegyen. De azok számára, akik nagyon nem szeretik a gyaloglást, a kerékpározást vagy a túrázást - ne aggódjon, nem vagy egyedül!
Próbálja ki ezeket a LISS edzéseket: 2—4 mérföldes séta, amelynek mércéje mérföldenként 14—17 perc, a fitnesz szintjétől függően. Ugrás futópadra, cross-trainerre vagy álló szobakerékpárra percig, mérsékelt tempóban. HIIT A HIIT-tel ellentétben - ahol a golyókat a falig váltja a maximális erőfeszítések és a rövid felépülési időszakok között - a LISS lassú és egyenletes tempójú testmozgásról szól, amely zsírégetést jelent más energiaforrásokkal, például szénhidrátokkal vagy ételekkel szemben.
Miért jó a LISS a fogyáshoz? Itsines gyakran ajánlja a LISS-t edzésprogramjainak részeként - arra hivatkozva, hogy a LISS-gyakorlatok, például a séta, kalóriánként égetik a legtöbb zsírt a kocogáshoz és a sprinthez képest. Kocogás vagy sprintelés közben kevesebb oxigén áll rendelkezésre, ami azt jelenti, hogy a test más energiaforrásokat, például szénhidrátokat használ fel energiának a zsír helyett. Ne feledje azonban, hogy a HIIT még mindig zsíréget, és segít az izom adaptációjában - ráadásul több kalóriát éget el rövidebb idő alatt, így ha az edzésen nyújtózkodik, akkor a HIIT nagyszerű lehetőség.
Mennyit kell LISS-t csinálnom egy héten? A WH-nál azt javasoljuk, hogy kísérletezzen a gyakorlatokkal, és próbáljon ki új edzéseket, amelyek lendületet adnak a pulzusának - győződjön meg róla, hogy látja-e háziorvosát, ha van állapota, terhes vagy időjárási viszonyok között van - de edzene az egyensúlyról és arról is, hogy mi a jó neked. Tegyük fel, hogy hetente ötször edz, csak két munkamenet legyen HIIT.
10 PERC A KARCSÚBB DERÉKÉRT/ OTTHON/ ESZKÖZ NÉLKÜL
Ha a HIIT-et nem gondosan ellenőrzik, az sérüléshez vezethet.