Vélemények

15 napos kihívás a fogyáshoz. 30 napos okos életmód kihívás felkészülési szakasz 5. nap, rajt előkészületei | Zöldház

Kezdőlap A 21 napos ugrókötél kihívás a fogyásért Ha fogyni akar ugrókötél, ez a cikk egy 21 napos ugrókötél kihívást mutat be, amely segít elérni a súlycélt. Ennek az ugróköteles kihívásnak az elfogadása segíthet abban, hogy következetes legyél, és a testmozgás megszokássá váljon. A néhai Maxwell Maltz szerint 21 napig tart a szokás kialakítása.

30 napos okos életmód kihívás felkészülési szakasz 5. nap, rajt előkészületei

Tehát ennek a kihívásnak a teljesítése lehet, hogy egy életre szóló szokás gyakorlásához szükséges. Mire teljesíti viper rx zsírégető kihívást, ügyes kötélugró és néhány kilóval könnyebb lesz. És ne aggódj a túlképzés miatt. A kötélugrás nem megerőltető gyakorlat, így mindennap megteheti.

15 napos kihívás a fogyáshoz

Ehhez a kihíváshoz csak egy ugrókötélre és egy időzítőre van szükség. Ne feledje, hogy ez a kihívás 21 napnál tovább tarthat, ha Ön kezdő. A kezdőnek 21 napig kell elvégeznie a kezdő ugrókötél variációit, majd a következő 21 napban középszintre kell lépnie, majd további 21 napig teljesítenie kell az emelt szintet.

14 napos KIHÍVÁS diéta

Nyugodtan pihenjen néhány napot a szintek között. Az ugrókötél útmutatóban beszéltem az ugrókötél előnyeiről, a különböző ugróköteles rutinokról, az ugrókötél alapjairól, az ugrókötél készségek fejlesztéséről és még sok minden másról.

Először olvassa el ezt a cikket, ha új a kötél ugrása előtt. Alapvető ugrókötél tippek kezdőknek Tartsa a testét függőlegesen, és ugrás közben nyújtsa ki a mellkasát Mindig a lábgolyóra szálljon Ne lengesse a karját, csuklójával lendítse a kötelet Ugráskor a lábának kissé le kell lennie a padlóról A kötél hosszának beállítása - Az ugrókötél fogantyúinak el kell érniük a hónaljadat, amikor a kötél közepére lépsz.

Rövidítsd le a hosszat, amint ügyessé válsz. Minél gyorsabban ugrik, annál több kalóriát éget el Mi különbözteti meg ezt az ugrókötél kihívást?

15 napos kihívás a fogyáshoz

Őszintén szólva sok ugrókötél kihívás van az interneten, de a legtöbbjük tele van hibákkal. Íme, mit fog kapni ebből a kihívásból, amivel mások nem rendelkeznek.

15 napos kihívás a fogyáshoz

Haladás - A legtöbb ugrókötélen zajló kihívás hiányzik. Azt tanácsolják, hogy a következő 30 napban ugráljon kötelet 5 percig. Minimális eredményt fog elérni egy ilyen kihívástól, és unalmas! A 21 napos ugróköteles kihívás megköveteli, hogy fokozatosan növelje az edzés időtartamát.

Változatok - Különböző variációk elvégzése érdekesvé teszi a kihívást, és különböző készségeket tanul meg. A legtöbb kihívással ellentétben ez megköveteli, hogy 7 naponként más ugrókötél-variációt hajtson végre. Testreszabás - A legtöbb ugróköteles kihívást nem különböző fitnesz szintű emberek számára tervezték.

Ezt a kihívást úgy tervezték, hogy mindenkinek megfeleljen, a kezdőtől a haladóig. Most a 30 napos testmozgás nem lehetséges 15 napos kihívás a fogyáshoz legtöbb ember számára, különösen azok számára, akik nem gyakorolnak gyakran.

15 napos kihívás a fogyáshoz

De 21 nap kivitelezhető. Kezdő szint Zsírvesztés hideggel itt, ha még soha nem ugrott kötéllel, vagy ha szeretné élesíteni ugrókötél készségeit. Alapvető két láb ugrás Nap Ez a legalapvetőbb ugróköteles mozgás.

  • Lapos has 21 nap alatt! Itt az új 3 hetes kihívás - Fogyókúra | Femina
  • Az első hét menüje: 30 napos kihívás első heti okos étrend Ma kitűzött célnak megfelelően beállíthatod a kalóriabázis táplálkozási naplójában a bevinni kívánt kalória mennyiséget és a makrókat is.
  • A 21 napos ugrókötél kihívás a fogyásért - Flab Fix
  • Fogyhatok 8 nap alatt
  • Kg súlycsökkenés 5 hét alatt
  • Ez sokak számára a legjobb nap!

A teljesítéshez tartsa együtt a lábát és ugorjon minden lendítés után. Meg kell tanulnia ezt a variációt, ha más ugrókötél-variációkat szeretne elsajátítani. Váltakozó ugrások Nap Ugorjon az egyik lábára, majd váltogassa a lábakat minden lendítés után. Ez a változat kevésbé kihívást jelent, és sokáig megteheti.

Váltakozó magas térdugrások Nap 15 napos kihívás a fogyáshoz valahogy hasonló a váltakozó ugrásokhoz, de nagyobb kihívást jelent. Lábak váltogatásakor emelje a szunnyadó lábat a lehető legmagasabbra, és ismételje meg ugyanezt a másik lábnál is. Középfokú Miután befejezte a kezdő szint 21 napját, lépjen tovább ezekre a variációkra.

Vagy ha a kezdő szint nem jelent kihívást az Ön számára, kezdje itt.

100 napos súlycsökkentő kihívás

Az egyik lába komló Nap Ugorjon kötelet folyamatosan az egyik lábára, majd váltson lábat, és ugorjon a másik lábára ugyanannyi ideig. Kerülje az egyik lábon való hosszú ugrálást, mert ez nagy nyomást gyakorol a térdre.

15 napos kihívás a fogyáshoz

Megjegyezhetem, hogy ez a legjobb ugrókötél variáció a makacs borjúizmok felépítéséhez. Első és hátsó ugrások Nap Ez hasonló az alap két láb ugráshoz. De ahelyett, hogy a helyszínen ugrálna, ugorjon előre egy lendítés után, majd ugorjon hátra a következő lengés után, és ismételje meg. Ez a variáció meglehetősen kihívást jelent, és próbára teszi mind az alapvető erőt, mind az állóképességet. Futás a helyszínen Nap Alapvetően egyszerre fogsz a helyszínen futni és kötelet ugrani.

Ez kihívásnak tűnhet, de nem az, ha megtanulta az ugrókötél alapvető mozgásait. Haladó szint Ez a szint egy kötélugrónak szól, aki elsajátította a kezdő és a középhaladó ugrókötél variációit Ugrás hátra Nap A kötél hátrafelé ugrása javítja koordinációját és jobb ugróvá válik.

A 21 napos ugrókötél kihívás a fogyásért

Csak hátralendítse a kötelet, miközben különböző ugrási variációkat végez. Dupla alsó Nap Ez egy kihívást jelentő variáció, de nagyon hatékony. Készítsen nagyobb komlót, és kétszer lendítse meg a kötelet, mielőtt a földre szállna. Ügyeljen arra, hogy ne rontsa el az űrlapját. Tartsa a testet függőlegesen, ugorjon feljebb és gyorsabban lendítse a kötelet.

Végszó Az ugrókötél az egyik legjobb módja annak, hogy formában maradjon. Ez a kihívás átalakíthatja testét, ha teljesíti.

  • 14 napos diéta – vagyis a KIHÍVÁS fogyókúra
  • Want to lose weight fast?
  • 30 napos okos életmód kihívás felkészülési szakasz 5. nap, rajt előkészületei | Zöldház
  • Hogyan lehet gyorsan lefogyni 250 font
  • Hasi zsír elvesztésének egyszerű természetes módja
  • Bizonyára emlékszel még a január végén a Facebookon terjedő Plank Challenge-remely 28 napon át buzdított edzésre.
  • Tudatos táplálkozás - 7 napos kihívás | Health trends, Nutrition, Healthy life

Tehát szerezzen be egy ugrókötelet, és folytassa a következő 21 napot. Készen áll a 21 napos ugrókötél kihívásra a fogyás érdekében?