Fuss dombon!

Domb sprintek fogyni

Tartalom

    BLOG Így segít a futás a fogyásban A futást sokan azért kezdik el, hogy a fogyásukat támogassák vele — domb sprintek fogyni, miképpen segíthet ez a sport a zsírpárnáktól való szabadulásban. A fogyás akkor működik, ha több kalóriát használsz fel a nap során, mint amennyit beviszel a táplálkozással — a testmozgás, így a futás is segíthet abban, hogy kalóriamínuszban lehess.

    egy jó tisztító fogyni nash diéta

    Vizsgálatok szerint méter futás során átlagosan 33 kalóriával többet használ fel a szervezet, mint ugyanennyi gyaloglás alatt. Ez nem tűnik olyan soknak, de 16 kilométeren ez már kalóriával több futás közben, mintha gyalogolnál. Ha pedig nemcsak kényelmesen, egyenletes tempóban futsz, hanem különféle feladatos edzéseket végzel, akkor azzal még inkább fokozhatod a kalóriaégetést.

    gyorsan elveszíti a lábát és a bum zsírját glikémiás index a fogyáshoz

    A nagy intenzitású intervall edzés csak úgy falja a zsírt Az intenzív, váltogatott tempójú futóedzéseknek több előnye van, az egyik természetesen az, hogy a futótempód és állóképességed javul általa, egy másik pedig hogy ez az edzéstípus turbófokozatra kapcsolja az anyagcseréd, és segít domb sprintek fogyni zsírégetésben. A nagy intenzitással végzett edzések, mint az intervallum futások, sprintek, vagy a tempós dombfutások még az edzés után 48 óráig hatással vannak az anyagcserédre, és rendkívüli módon fokozzák azt.

    Lekváros pitékről álmodott Miután egyenletes tempóban futott, a nap hátralévő részében továbbra is extra kalóriákat éget el. Ha többet akar fáklyázni az edzés alatt és után, tegyen rövid sprinteket a futásba.

    A nagy intenzitású futás csökkenti az étvágyat és segít, hogy kevesebbet egyél Sokan a fogyás érdekében csökkentik a kalóriabevitelüket úgy, hogy kevesebb ételt fogyasztanak, vagy a egyes ételeket, tápanyagcsoportokat elhagynak — ezek a stratégiák viszont néha csak nehezítik a fogyást, mert éhséget, sóvárgást okoznak.

    Természetesen oda kell figyelni a helyes, egészséges táplálkozásra, de a futás is segítség lehet a fogyásban. Tanulmányok szerint a nagy intenzitású futás segít csökkenteni az étvágyat, méghozzá azzal, hogy csökkenti az éhséget jelző ghrelin hormon szintjét, és több telítettséget jelző hormont termel.

    nc zsírcsökkenés cary glutation iv fogyás

    Ezért lehet az, hogy edzésnapokon kevésbé vagy éhes, mint a pihenőnapokon — ez viszont nem jelenti azt, hogy pihenőnap nélkül kell edzeni, hiszen ez túledzéshez, túlterheltséghez, sérüléshez, kiégéshez vezethet! A közepes és magas intenzitású futás segít a hasi zsírpárnák és a zsigeri zsírok mennyiségének csökkentésében A túlzott mennyiségű hasi zsírpárna — különösen a belső szervek körül keletkező nagyobb mennyiségű zsigeri zsír — ártalmas az egészségre.

    Számos tanulmány kimutatta, hogy összefüggés van a hasi zsírpárnák és a szívbetegségek, valamint a 2-es típusú cukorbetegség kialakulása között.

    • Fogyjon heti egy fontot egészséges módon! Quinceanera
    • Fogyni kcal
    • Hogyan veszíts nyolcszor több hasi zsírt? | Well&fit
    • 10 legjobb edzés a fogyáshoz és a zsírégetéshez

    Kutatások azt is kimutatták, hogy a mérsékelt-magas intenzitású aerob testmozgás, mint a futás, csökkentheti a hasi zsír mennyiségét már akkor is, ha egyébként a táplálkozási szokásaidon nem változtatsz. Persze ha még a táplálkozásra is odafigyelsz, a futás hatása még jobban tud érvényesülni a hasi zsírpárnák csökkentésében.

    Ha rendszeresen futsz, és odafigyelsz a kiegyensúlyozott, egészséges táplálkozásra, akkor sikerrel szabadulhatsz meg a nem kívánt zsírpárnáktólés könnyedén formába hozhatod magad, amit aztán meg is tudsz tartani. Fotó: Picjumbo.

    Kezdőlap Fogyjon heti egy fontot egészséges módon! A skálára lépés a legtöbb lány számára ijesztő lehet, de ha hajlandó napi percet fektetni, és a szódát vízre cserélni, akkor a fogyás teljesen elérhető! Heti 1 font fogyáshoz sportolni kell, és napi kalória elégetése segít elérni ezt a heti súlycsökkentő célt. Ráadásul, ha feladja a napi szódát és más ócska ételeket, akkor felgyorsítja a fogyást, hogy még gyorsabban elérje a célját.