Fogyás az íróasztalnál, Tényleg segíti a testmozgás a fogyást? legjobb zóna a fogyáshoz

Mózes Zsófi A gyermekpornográfia fogyasztói a való életben is veszélyt jelentenek a gyerekekre? A szívbetegségek, a rák, a 2-es típusú cukorbetegség, valamint az elhízás csak egy pár fogyás az íróasztalnál ülő életmóddal kapcsolatos egészségkárosodások közül. De vajon elég, ha standing deskre cseréljük a már meglévő asztalunkat, és így naponta pár órát a megszokottól eltérő testhelyzetben töltünk?

A Medical News Today szedte össze, hogy milyen egészségügyi előnyökkel jár, ha olyan asztal mellett dolgozunk, amely mellett nemcsak ülve, de állva is el tudjuk végezni a munkánkat.

Felnőtt tartalom! Fogyás az íróasztalnál.

Komoly problémák előzhetők meg pár óra állással Egyes tanulmányok eredményei szerint a napi 3 óránál több ülés a halálesetek majdnem 4 százalékáért felelős. A túl sok ideig tartó ülés befolyásolja a zsír anyagcsere során történő átalakulását, valamint a vérnyomást és a vércukorszintet is.

A kutatások azt sugallják, hogy már azzal is nagyon sokat tehetünk az egészségünkért, ha az egész napos ülés helyett néha állva végeznénk a munkánkat. Más tanulmányok szerint az álló asztalok kifejezetten ösztönzik arra az embereket, hogy többet mozogjanak, ezáltal pedig több kalóriát égessenek el.

Sokan úgy vélik, éppen emiatt ezek a bútorok segíthetnek a fogyásban.

Mbh fogyás irodai diéta Tippek a fogyáshoz az íróasztalnál Legyen B terve! Az alábbi könnyen kivitelezhető trükkökkel elkerülheted a puffadást, és egészséges szokások elsajátításával gyorsan karcsúbbá varázsolhatod tested középső részét. Lefekvés előtt készítse össze a tornaruháját, cipőjét, zokniját, kulacsát, és helyezzen mindent egy kupacban az ágya mellé. Állítsa be az ébresztőóráját, és ne legyen rest ébredés után egy pillantást vetni az összekészített ruhakupacra.

A meglévő tanulmányok felülvizsgálata azonban vitatja ezeket a nézeteket. April Chambers, Pittsburgh-i Egyetem kutatója 53 kutatás eredményét vizsgálta felül, hogy kiderítse az úgynevezett fogyókúrás mintaétrend asztalok előnyeit.

A helyes tartás minden esetben fontos! A kutatásokban fogyás az íróasztalnál szempontot vizsgáltak: a résztvevők viselkedését például, hogy mennyi ideig ültek vagy álltaka fizikai és mentális állapotot, a munkavégzés hatékonyságát, a kényelmet, valamint a testtartást. Baker, a tanulmány társszerzője.

Logikusnak tűnik, hogy azok az emberek, akik álló íróasztal mellett töltik a napjuk egy bizonyos részét, többet álltak, mint azok, akik a hagyományos asztal mellett dolgoznak. Az álló munkavégzésre is alkalmas asztalokat használó emberek kellemesebb munkavégzésről számoltak be, azonban a munkavégzés hatékonyságára rossz hatással lehet a használatuk.

A kutatások felülvizsgálatakor arra jutottak a szakértők, hogy az álló munkavégzés nem gyakorol különösebb hatást a fizikai állapotunkra — így az elhízásra sem —, annak ellenére, hogy a legtöbb kutatás éppen erre összpontosít.

Ahhoz azonban, hogy előnyünkre tudjuk fordítani az álló íróasztalok használatát, tudnunk kell, mi ennek a helyes módja. Például mennyit érdemes állni naponta, milyen az ehhez szükséges testtartás, azonban ez is személyenként eltérő lehet.

Ahhoz, hogy minél többet ki tudjunk hozni ezekből az asztalokból, még sok kutatásra van szükség. Oszd meg másokkal is!