Mikor éget a test zsírtartalékokat. Hány kalóriát kell elégetni 1 kiló fogyáshoz? Ennyi a minimum a sikerhez - Fogyókúra | Femina
Tartalom
Kezdőlap Melyik sport mennyi kalóriát éget el?
A sikeres fogyáshoz kiegyensúlyozott étrend és testmozgás szükséges. A fogyás kellő testmozgás nélkül gyakran a nem kívánt jo-jo hatáshoz vezet, és az elveszített kilók hamarosan újra a csípőre kerülnek. A hosszú távú fogyás és a testsúly megőrzése érdekében a kalóriabevitel és -fogyasztás szabályozása kulcsfontosságú.
Az energiaegyensúly számít Az energiát, amelyet a testünk táplálékkal lát el, újra fel kell használni. Mivel a test a felesleges energiát zsírtartalékként tárolja.
A fogyáshoz több energiát kell fogyasztani, mint amennyit elfogyasztottál, mert akkor a test a felhalmozott zsírtartalékokat is energiaszolgáltatóként használja fel. Különböző mennyiségű kalóriát éget el a test a sport típusától és a kivitelezés intenzitásától függően.
Ezenkívül a kalóriafogyasztás meghatározása az edzettség szintjétől, az izomtömegtől és a testtömegtől függ, vagyis személyenként változik. Az alábbi adatok átlagos értéket írnak le egy 80 kg-os és 1,80 m magas férfi, valamint egy 1,65 m magas és 60 kg-os nő esetében.
Csak útmutatóként szolgálnak.
A személyes kalóriafogyasztás ettől eltérhet, és egyedileg kell kiszámolni. Melyik sport mennyi kalóriát éget el?
- A szervezet a feleslegesen bevitt energiát a zsírszövetekben triglicerid formájában raktározza, ennek megemelkedett szintje azonban nemcsak túlsúlyhoz, de többek között szív- és érrendszeri betegségek kialakulásához is vezethet.
- Éget a testzsír 1 hét, 6 tipp a testzsír csökkentésére az izomtömeg növelése közben Alultápláltságot jelent.
- A kalória az energiának egy mértékegysége, amelyet legtöbbször annak mérésére használnak, hogy az emberi test mennyit energiát képes kinyerni az egyes elfogyasztott táplálékokból, így különösen a fogyni vágyók számára van nagy jelentősége.
- Fogyni 47 éves korban