Fogyókúra alatt hízás, Diétáztam, sportoltam, mégis híztam. A bűnös neve: kortizol.
Tartalom
Arról, hogy mennyi testmozgás elegendő a sikeres fogyókúrához, Hanzel László személyi edző szakértőnket kérdezték… Tisztelt Hanzel Úr! Az lenne a problémám, hogy lassan 2 hónapja fogyókúra alatt hízás az életemen és még sem érem el a várva várt eredményt!
Diéta és sport ellenére hízol? Ez lehet az oka!
Mi csinálok rosszul? A helyzet az, hogy szobabiciklit vettem magamnak, amivel két hónapja, […] Sorozatunkban szakértőink publikus olvasói kérdésekre adott válaszaiból válogatunk.
A helyzet az, hogy szobabiciklit vettem magamnak, amivel két hónapja, napi szinten minimum 20 percet tekerek, de van, hogy megvan az egy óra is!
- Több tíz egység éget zsírt
- Hízás a diéta első napjaiban — mitől lehet?
- Hasi zsírvesztés
Hasizom felüléseket csinálok 2x20at, és súlyzóval is szoktam tornázni, de csak heti 3 alkalommal. Kevés szénhidrátot eszek, több salátát, gyümölcsöt eszem, sok ásványvizet iszom, és este 6 után már semmit sem eszem.
A diétás étrendemet betartom, és minden nap edzek valamennyit, ha jó az idő, már sétálást is beiktatok hetente 2x! Mégis híztam… Ez mitől lehetséges?
- Egyáltalán nem a fogyás okozza a fogyást
- Hírek Címkék Sokan panaszkodnak, hogy fogyókúráznak és ahelyett, hogy csökkenne a testsúlyuk, épp ellenkezőleg, hízni kezdenek.
- Hogyan lehet fogyni a combtól
Milyen mozgásokat végezzek azért, hogy erősödjek, de fogyjak is?? Üdvözlettel: Nikol Kedves Nikol!
Miért híztam meg? Hogyan indultam neki a fogyásnak? (VLOG 1)
A 20 perc tekerés és a néhány hasizom gyakorlat még együtt sem ütik a 30 percet. Aktív zsírégetés perc közepes vagy annál picit nagyobb intenzitású mozgással indul el.
Ezért azt javaslom, hogy használja többett a kerékpárt és talán némileg intenzívebben.
Valószínűleg a táplálkozási szokásokban is lehetne még néhány dolgot változtatni. Erről kérdezze a WellnessCafe dietetikus szakértőit!
Mi lehet a helyes arány kardió és erőfejlesztés terén?
Fogyni akarsz és mégis hízol?
Hogyan találjuk meg a számunkra megfelelő arányt? Általánosan elmondhatjuk, hogy fogyás célbavételekor a kardióedzést tartjuk dominánsabbnak. Természetesen ez függ az egyén képességeitől is.
A legideálisabb kombináció azonban a Power Cardió módszer, melyben alap keringésfokozó mozgás pl. Csukló- vagy kézi súllyal végezhető kargyakorlatokat hajtunk végre, illetve járás közbeni kitöréseket végzünk.
Így egy időben megvalósítjuk a keringésfokozást és az erőfejlesztést is. Ez eleinte mindenképp edzői iránymutatást igényel.
Kapcsolódó cikkek.
