Óriás állítja be a zsírvesztést

Háromórás diéta. Tényleg működik? A diéta lényege Reggel, a felkelést követő egy órán belül kell először enni, utána pedig háromóránként, de az fontos, hogy három órával a lefekvés előtt már ne legyen étkezés.

Hatásosabb azért, ha elhagyjuk a csokit, a sütit, az üdítőt. Főétkezéskor zsiradékot, fehérjét és szénhidrátot is kell fogyasztani.

A legjobb, ha sovány húst; főleg csirkét, halat, tojást, csökkentett zsírtartalmú tejtermékeket, teljes kiőrlésű gabonákat, olajos magokat, sok zöldséget és gyümölcsöt eszünk, zsiradékból hidegen sajtolt olajokat használunk, és kerüljük a transzzsírokat, valamint a bő olajban, zsírban sütést. Étkezésenként kalória vihető a szervezetbe, de az egyensúly megtartása a legfontosabb, ha a reggelink és a tízóraink kisebb mennyiségű volt, növelhetjük az ebéd adagját.

Cruise tanácsai szerint a főétkezések közé kisebb, kalóriás étkezéseket kell beilleszteni, természetesen tartva a háromórás időzítési szabályt.

Azt ajánlja, az ebédet osszuk két kisebb adagra, így egyrészt nem leszünk eltelve, a maradékot pedig félre tudjuk tenni a — három óra múlva — következő étkezésre. Az uzsonna így — Cruise szerint — lehet akár édesség is, de azért jobb, ha túrókrémből, almából és pár szem dióból, kis sajtból vagy salátából áll, ahogy a tízórai is. Vacsoránál ügyelni kell, hogy ne terheljük túl a szervezetet.

A közvetlenül lefekvés előtti étkezés energiatartalmát a szervezet hasznosítás helyett elraktározza. A háromórás diétával az anyagcsere egyenletes marad, ami folyamatos zsírvesztést eredményez.

Mivel a vércukorszint is nagyrészt egyensúlyban marad, a napi energiafelvételre ügyelve, kisebb adagokat fogyasztva, elérhetjük a kívánt testsúlyt.