Fogyás 44 évesen. Hogyan fogytam le 10 kilót 40 éves kor felett? | okos-futes.hu

Blikk Rúzs 44 évesen nagyon elengedtem maga és már 80 kiló fölött volt a súlyom. Több fogyókúrát kipróbáltam, végül maga állítottam össze ezt a diétát és csodadiéta receptek. Akkor 10 kilót tudtam leadni és évekig nem híztam, sőt fogytam még.

Itt az étrend, ami nekem bevált: 1. Reggeli : 1 kifli vagy 1 szelet kenyér és kávé vagy gyümölcstea Tízórai: 2 alma vagy 20 dkg idénygyümölcs Ebéd: fogyás 44 évesen csirkemell, zöldsalátával, paradicsommal, uborkával Uzsonna: 1 joghurt vagy kefir Vacsora: Sovány sonka, uborka, paradicsom bármilyen mennyiségben egy vékony szelet kenyér ne fehér kenyér legyen 2.

Azután lazítani kell a szigoron.

Akkor jöhet még főtt rizs köretnek, sovány sajtok, bármilyen főzeléknövény párolva vagy önmagával sűrítve, és esténként már minden nap lehet enni egy kis szelet kenyeret. Ez a szakasz se tartson 9 napnál tovább. Utána újabb lazítás jön.

Többféle hús, több gyümölcs és főzelékféle és levesek is jöhetnek. Hetente lehet tésztanap, amikor nem búzalisztből készült főtt tésztát készítünk lehetőleg zöldségekkel. És édességnek időnként egy-egy kocka csokit is megengedett.