Milyen gyorsan fogyni hiit, 4 hatékony zsírégető edzés - Fogyni gyorsan hiit
Tartalom
A HIIT edzések összehasonlítása: Ezek a trükkök fokozzák a zsírégetést A HIIT edzés az egyik leghatékonyabb edzési módszer az erőnlét és a fogyás érdekében A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket Fogadja el az összes sütit Az ízek különbözőek.
Akár a menü, a ruha vagy a sport megválasztásában. De a kedvenchez való ragaszkodás előbb-utóbb kissé monoton és unalmas is lesz.
Meditatívan lehet értelme rendszeresen kocogni vagy jógázni. Az, hogy mindig ugyanazt az útvonalat vagy ugyanazt a gyakorlatsort választja, hosszú távon általában milyen gyorsan fogyni hiit nem jelent nagyobb kihívást. Másrészt, ha nagyra értékeli a változatosságot, mindig új dolgokat fedez fel, és ezzel együtt folyamatosan fejlődhet.
Itt elmagyarázzuk, hogy a HIIT miért ideális megoldás egy sokoldalú és mindenekelőtt hatékony edzéshez, és melyik forma stimulálja a legjobban a zsírégetést. HIIT: Így hatékony az edzésmódszer a zsírégetésre és a fogyásra Amikor a variáció, az állóképesség és az erőgyakorlatok összeérnek a sportban, akkor általában nagy intenzitású intervall edzésről beszélünk - röviden HIIT edzésekről.
A tudomány szerint az egyik legideálisabb és leghatásosabb zsírégető mozgásforma a magas intenzitású szakaszos edzés - angolul High Intensity Interval Training vagy HIIT - ami az intenzív kardiomozgás egyik speciális változata. A HIIT-edzés sikeressége és hatása abban rejlik, hogy a rövid ideig tartó, ugyanakkor magas intenzitású, izzasztó gyakorlatokat általában egy hosszabb pihenőszakasz követ. Ennek az edzésfajtának köszönhetően a szervezet néhány másodperc alatt intenzív terhelés alá kerül, gyorsan emelkedik a pulzusszám, nem beszélve arról, hogy rövidebb idő alatt több kalóriát éget el a szervezet, ami a pihenőszakaszokban sem áll le. Rövid idő alatt több kalóriát éget Tanulmányok kimutattákhogy a hagyományos, monoton aerob edzésekkel szemben a HIIT-edzés rövidebb idő alatt nagyobb mennyiségű zsírt tud elégetni energiaként.
A cél: Az intenzív kardió intervallumok alatt, tonizáló gyakorlatokkal kombinálva a pulzusszám megemelkedik akár 90 százalékigmajd a két aktív aktív szünet alatt ismét csökken. Mivel a regenerálódási szakaszban a test rövid ideig felépülhet, a következő kardió körben többet tehet.
Fogyni Ezek a HIIT edzésirányzatok gyorsan égetik a zsírt
A változatosság különbséget tesz: a HIIT edzések sokoldalúak és hatékonyak Ezt megerősíti a British Journal of Sports Medicine folyóiratban megjelent tudományos tanulmány is. Az eredmények szerint a HIIT tesztcsoport 29 százalékkal több testzsírt égetett el, mint azok, akik normál állóképességi edzést végeztek a kísérlet során.
Ezenkívül a test edzés után is működik - anélkül, hogy bármit is észrevenne. Mivel a HIIT edzés után oxigénhiányban van, a test automatikusan több energiát használ fel, és az anyagcsere továbbra is teljes sebességgel folyik.
HIIT edzési tippek a gyors eredményekért Vissza a változáshoz.
Minimális idő-ráfordítás, maximális edzés-hatékonyság: ez a HIIT edzés!
Ez nemcsak az edzés közbeni változó intervallumokra, hanem általában a különböző típusú HIIT milyen gyorsan fogyni hiit is vonatkozik. A kerékpározástól, az evezéstől a TRX edzésig - minden forma akkor hatékony, ha az egységek alatt a sportkorlátokhoz szorítja magát. Minden változatra a következő vonatkozik: minél rövidebb és intenzívebb és ezért megerőltetőbb az egység, annál jobb.
- Fogyókúrás étel könnyen elkészíthető
- Fogyókúrás levél
- Milyen gyorsan fogyni hiit, Hiit és Intervallum tréning mesterfogások kezdőknek és haladóknak
Ennek megfelelően kevesebb hosszú szünetet kell tartani, ami azt jelenti, hogy összességében több kalóriát és zsírt éget el. A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket Fogadja el az összes sütit A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket Fogadja el az összes sütit A Liverpool John Moores Egyetem egyik tanulmányának kutatói azt is megállapították, hogy az úgynevezett 60HIIT módszer az egyik leghatékonyabb.
A HIIT edzések összehasonlítása: Ezek a trükkök fokozzák a zsírégetést
Hat-tíz forduló alatt nagy intenzitású 60 másodperces intervallumok váltakoznak 60 másodperces pihenőidővel. Az eredmények szerint a test hosszabb szünetek után túlságosan felépül, és az anyagcsere már nem ugyanolyan ütemben működik. Mindennapi edzés: így kombinálhatók a HIIT edzések a legjobban Sok rutin azonban 30 vagy 45 másodperc alapján is felépül.
Hiit hogy gyorsan lefogyh - Gyakorlással lefogyhatom Vásárlás fogyás ételek Edd magad karcsúra! Fogyókúra segítség neked a fogyáshoz! Nagyon nehéz általános receptet adni a hogyanra.
Ha jobban tetszik ez a módszer, tartson rövidebb, másodperces szüneteket. Akár otthon, akár az edzőteremben, így vagy úgy: legalább egy napos időköznek kell lennie a HIIT edzések között.
Milyen gyorsan éget zsír a hiit
A teljes körű teljes edzésterv érdekében jobban összpontosíthat a köztes napokon a LIIS Low-Intensity Seady State edzésekre, amelyek inkább az izmok meghatározására és felépítésére koncentrálnak. Egyébként ugyanolyan fontos, hogy hetente legalább egy szabadnapot kényeztessen. A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket.