2tudja magát a fogyásért

Kezdőlap Segítség! Nem tudom abbahagyni az éjszakai evést Sokan egész nap nagyon jól eszünk, csak azért, mert a gondos terveink éjszaka összeomlanak. Értem - néha csak az az érzés, hogy akaraterejét csak kihasználták 18 óráig!

Ez egy csomó ember legnagyobb fogyási akadálya, és ez igazán frusztráló lehet. Minden évben, amikor segítettem az embereknek a fogyásban, azt tapasztaltam, hogy a késő esti nassolásra csak egy valódi megoldás létezik: Kezdje el kezelni a problémát - ennek lényege.

MIÉRT NEM VAGYOK TÖBBET; TUDJA MEG, MILYEN TÁBLA - FIT PROJEKT

De mielőtt ezt megtennéd, fontos ígéretet tenni, hogy teljesen őszinte leszel magaddal szemben. Ha igen, akkor elkészíthetünk egy tervet, amellyel a késő esti étkezést egyszer és mindenkorra magad mögött tudhatod! Az öt legnehezebb kérdés a késő esti étkezéssel kapcsolatban, amelyekre valaha is válaszolsz: 1.

• Kezdőlap 11 tipp a melle csökkentésére és helyreállítására való felkészüléshez A mell csökkentése nagyszerű megoldás lehet a nagy mellek számára, amelyek kényelmetlenséget okozhatnak, akár a nyak- és hátfájás, akár az aránytalanság miatt érzett zavarban.
• Legkeresettebb zsírégetők a gnc nél

Mágikus megoldást keres? Mindannyian valamiféle csodaelixírt keresünk. Egy darab edzőkészülék, vásárolni való tabletta vagy letölthető alkalmazás Megoldódott a probléma. És én sem vagyok más - gyakran tapasztaltam magam, hogy azt szeretném, ha lenne varázslatos válasz is.

Segítség! Meg tudom csinálni; t Hagyd abba az éjszakai étkezést - oktatóm

Hadd osszam meg egyik kedvenc Oprah-idézetemet: "Ha lenne egy parancsikon az egészséges testhez, biztos vagyok benne, hogy mára megvan a titkom. Minden elképzelhető erőforrással rendelkezik, és rájött, hogy a rövidítések egyszerűen nem léteznek. Az a tény, hogy ha fogyni akar, akkor van munka. Nem könnyű, és nincs megkerülése. Tehát, ha le akarja állítani a késő esti bingetést, előre meg kell határoznia a várakozást, és meg kell határoznia, hogy lesz idő, amikor le akar lépni.

Segítség! Nem tudom abbahagyni az éjszakai evést

Abszolút kritikus elvárni és felkészülni rá. A kényelmetlenség az iránytűd; ez megmutatja, hogy jó irányba haladunk. Ne féljen a kényelmetlenségtől, fogadja be. Tudja-e a különbséget a fizikai és az érzelmi éhség között?

Néha nehéz különbséget tenni. Néha késő este van, és a sóvárgás olyan erős, hogy nem tudja, sikerül-e reggelig elkészíteni. Amikor ebben a pillanatban van, könnyű elhinni, hogy mit érez fizikai éhségként!

- MIÉRT NEM SÚLYOZUNK? TUDJA MEG, MILYEN TÁBLÁZAT

Vagy ha levesszük a cukorbevonatot, könnyen megkapja magának, hogy amit érez, az fizikai éhség. Voltam ott. De a valóságban, ha este 6-kor ettél vacsorát. Amit tapasztal, az érzelmi - ezen a ponton az étel más célt szolgál.

• Emlékezzen egy halott anyára álmában Az "álomtestig" vezető út során különböző időszakokat élhetünk át.
• Fogyás dos és ne tegye

2tudja magát a fogyásért, mert unatkozom, mérges vagyok, szorongok vagy magányos vagyok? Eszem azért, hogy megjutalmazzam magam? Azért eszem, hogy elkerüljem a nem evés fájdalmát? A brokkoli teszt elvégzése hatékony módszer annak megállapítására, hogy fizikailag vagy érzelmileg éhes-e.

Fizikai éhség fokozatosan jön. Ha tegnap este óta nem evett, akkor a nap folyamán érezné a gyötrelmeket. Érzelmi éhség, másrészt 2tudja magát a fogyásért és sürgető érzéssel bír. Készen áll arra, hogy vállalja a felelősséget az étkezésért?

Ha késő éjszakai fogyasztó vagy, egy dolgot tudnod kell, minden kétséget kizáróan: Ez a te választásod, hogy egyél-e vagy sem. Fel kell hagynia a hibás játékkal, és felelősséget kell vállalnia a választásokért. Nem a házastársa hibája, mert tortát hoztak haza, nem a gyerekei hibája, mert nem szeretik az egészséges ételeket, és nem a barátja hibája, mert egy steakházba akartak kimenni.

És nem azért, mert nem tudja uralkodni magán. Ezeket a hazugságokat mondjuk magunknak, hogy igazolják, miért eszünk. Az a döntés, hogy eszik-e vagy sem, egyenesen veled ül.

KETO BodyTone étrend

Amikor hibát ró egy másik személyre vagy helyzetre, akkor mindig úgy fogja érezni, hogy az evés nem tartozik az ön kezébe. Az irányítás visszavételének egyetlen módja valójában az, hogy visszavesszük az irányítást. Ne üljön le az utasülésen, vajon miért nem jut el oda, ahová szeretne menni.

Ez a te felelősséged. Ez egy választás, amit meghozok, és senki más nem készteti ezt enni. Tényleg le akarja állítani a késő esti evést? Ha azt kérdezem: "Szeretné abbahagyni az evést éjjel? Ezért vagyok itt. Tényleg nem. Élvezem az éjszakai evést. Segít ellazulni, stresszt csökkenteni és jól érezni magam, még ha csak rövid távon is.

Szüksége van kényelemre? Ha felteszed magadnak a kérdést, miért eszel, akkor kiléphetsz az "automatikus üzemmódból", nem csak azért enni, mert tudsz, hanem azért, mert tudatosan hoztad meg a döntést. A témában való továbblépéshez javasoljuk, hogy olvassa el az "Éhség vagy vágy, a navigálás ismerete" című cikket. Igazi hullámvasutak. És az első reflex egy érzelem enyhítésére?

Mert gondolj az alternatívára. Étkezés nélkül negatív, kényelmetlen érzelmekkel kell megküzdenie. Ürességet hagy. Egy lyuk. Ha azért eszel, mert… Unott.

Hogyan fogja kitölteni azt az időt?

Az Éhes Medve nem táncol. Kívül baba, belül pestis. Az emberek egyik legjobb birtoka az oktatás.

Hogyan fogod kezelni ezt az érzelmet? Pontosan hogyan fogsz megbirkózni ezzel az érzéssel? Túl sokszor nem akarta abbahagyni a késő esti étkezést, mert ha mégis megtesszük, akkor érezni fogjuk a kellemetlenséget, amely akkor jelentkezik, amikor nem zsibbadjuk el érzelmeinket étellel. A következőket akarom tenni: Készítsen listát azokról az okokról, amelyek miatt nem akarja abbahagyni a késő esti étkezést.

Légy teljesen őszinte magaddal. Kérdezd meg: "Ha nem eszem ma este, milyen negatív érzelmeket kell majd éreznem? Lehet, hogy egyszerre kell szembesülnie a szorongással, az unalommal és a frusztrációval. Készítsen listát azokról az okokról, amelyek miatt le kell állítani a késő esti 2tudja magát a fogyásért. Előfordulhat, hogy nem akarsz még egy éjszaka feküdni az ágyban, úgy érezve, hogy nulla irányításod van az életed felett. Lehet, hogy rosszul érzed magad bűnösnek. Vagy talán nem tetszik, ahogy reggel érzi magát.

Emlékezzen az okára, amikor legközelebb szemtől szemben találkozik késő esti dühvel. Arzenáljának egyik leghatékonyabb motiválója annak tudása, hogy miért akar és szükség van a leszokásra. Mit fogsz csinálni, amikor pánik támad? Itt van, amiről kitértünk. Tudja, hogy ezeket a késő esti vágyakat nem fizikai éhség okozza - érzelmek vezérlik őket. Ön felelős az étkezési döntésekért. Tudja, hogy amikor úgy dönt, hogy megfékezi a késő esti étkezést, akkor foglalkoznia kell az ürességgel.

Most az igazság pillanatáról kell beszélnünk: Ha úgy dönt, hogy megszakítja a késő esti étkezési szokását, a teste úgy fogja érezni, hogy senki sem mondta el neki a meghozott döntésről.

Annyit tud, hogy éppen ennivalót vár. És ha nem kapja meg, akkor szó szerint rohamot dob. És ekkor kezd beindulni a pánik. Ebben a pillanatban mit fogsz csinálni?

Remélem, hogy a terve nem az akaraterőre támaszkodik. Mert mint tudjuk, az akaraterő úgy tűnik, soha nem lesz ott, amikor a legnagyobb szükségünk van rá. Szüksége van egy tényleges tervre: Szüksége van támogatásra és elszámoltathatóságra Egy hét vagy egy hónap eltelt az elszámoltathatósági bejelentkezések között túl hosszú - hiszek a napi bejelentkezésekben. Persze, megoldhatja ezt a problémát egyedül, de miért nehezítene még nehezebbé valamit?

Ha készen áll arra, hogy a késő esti harapás a múlté legyen, az elszámoltathatóság kulcsfontosságú. További történetek az Ön számára Hogyan lehet megállítani a folyamatban lévő falatot.

Szörnyű fogyni dobozok vagy a vágyak legyőzésének legjobb módja? Hétvégén tönkreteszi a diétát Hogyan lehet megállítani a túlevést és befejezni a Mon-Thur diétát.

Azóta emberek 2tudja magát a fogyásért segítettem lefogyni és a bevált programommal és módszereimmel tartani. Csatlakozzon ingyenes mini tanfolyamunkhoz, és fedezze fel, hogyan és miért képesek ügyfeleink fogyni és tartani őket. Nincsenek játékok, nincs spam. Csak hasznos információkat tudsz azonnal alkalmazni az életedre. A brokkoli teszt Hogyan lehet megállítani az érzelmi étkezést. Hogyan lehet abbahagyni a mondást, Holnap kezdem a diétát!

Nem tud ragaszkodni a diétához? Itt van, miért és mit kell tennie.

11 tipp a melle csökkentésére és helyreállítására való felkészüléshez

Súlycsökkenési tippek, amelyek valójában különbséget tesznek Több mint egy évtizede vagyok súlycsökkentő edző, itt vannak a legjobb stratégiáim.

Kérdése van? Komolyan, várjon gyors választ. Lépjen kapcsolatba velünk.