A fogyokura titka, A sikeres fogyás titka. Fogyókúra alapszabályok
Tartalom
A tartós fogyás titka: 10 tanács a jojóeffektus ellen 1.
Vészhelyzetre Reggelizni, ebédelni vagy egy koccintással egybekötött vacsorára hívták? Készítsen tervet magában az ilyen alkalmakra: határozza el például, hogy köretnek zöldséget kér, nem eszik kenyeret, és maximum 1 dl száraz fehérbort iszik.
A tartós fogyás titka: 10 tanács a jojóeffektus ellen
Kis jutalmak A fogyókúra során könnyen kedvét szegheti, a fogyokura titka nem tud örülni a részeredményeknek. Higgye el, az apró jutalmak komoly motiváló erőt jelentenek!
A tavasz a fogyókúrák időszaka, de ne csak a súlyvesztésre koncentráljunk, hanem arra is, hogy az eredmény minél tartósabb legyen. Sokakban még mindig él a tévhit, hogy a fogyókúra önsanyargatásról és koplalásról szól. Nézzük, mi a sikeres fogyókúra titka: Soha ne hagyd ki a reggelit!
Az izom is számít Az alakformálás és a karcsú vonalak titka nemcsak maga a fogyás: az egészsége érdekében fontos, hogy az izmait is rendszeresen megdolgoztassa! Ehhez érdemes kikérnie az edzőteremben dolgozó szakemberek véleményét, de manapság már rengeteg netes fitneszvideó és fitnesz applikáció is elérhető, amelyek a segítségére lehetnek.
Élvezze a pihenést! Az állandó feszültség hátráltatja a fogyókúrát, főleg azoknál, akik a fogyokura titka.
A sikeres fogyókúra titka
Rendszeresen engedélyezzen magának egy kis szabadidőt — ha van rá lehetősége, munka közben is óránként percet —, amikor csak magára figyel, és tényleg el tud lazulni.
Emellett aludjon naponta legalább órát!
- Viszont ezt lehet okosan és felelőtlenül is csinálni - most megmutatom, mi a titka az előbbinek!
- Érdemes kipróbálni és magunkon letesztelni, hogy meglássuk és megtapasztaljuk ez valóban működik.
- Hogyan lehet gyorsan elveszíteni a középtag zsírját
- Karcsúsító ultrahangos testplasztika
- A sikeres fogyókúra titka
- Itt van most: Kezdőlap » Cikkek » Szakértői blogok » Táplálkozás » 10 kilót fogyott, mert 2 dolgora nagyon figyelt — Neked is beválik majd 10 kilót fogyott, mert 2 dolgora nagyon figyelt — Neked is beválik majd A külföldi magazinok sokkal gyakrabban hoznak le sikeres fogyás-sztorikat, mint az itthoniak.
Jegyzetelés Sokan a kívánt testsúly elérése után abbahagyják fogyni mozog diétanapló írását. Hasznos lehet, ha kijelöl egy napot a héten, amikor továbbra is mindent feljegyez.
Így időben észre fogja venni, ha visszatér valamelyik régi, rossz táplálkozási szokásához.
Boldogító mozgás Az életmódváltás egyik alappillére a rendszeres sport. Ha sikerült lefogynia, akkor se hagyja abba a mozgást — ez az egyik legfőbb szabály!
A sikeres fogyás titka
És sose feledje: a sport nemcsak az alakot formálja, hanem boldogabbá, felszabadultabbá is teszi az embert. Fő a rendszeresség! A fogyókúra alatt az ember megtanulja, hogy rendszeres, kiegyensúlyozott étkezéssel megelőzheti a farkaséhséget.
Továbbra is figyeljen oda erre, akkor is, ha már elérte a célját. Édes percek Ne tiltsa le zsírégető tea fórum teljesen a nasikról!
A visszaesés bekalkulálása Ha 1 kg felszalad pluszban, az még nem a világ vége! Ne keseredjen el, és főleg ne omoljon össze, ne kezdjen el azon tűnődni, hogy mit tehet a jojóeffektus ellen, hiszen nem történt tragédia. Inkább továbbra is kövesse az új táplálkozási szokásokat, térjen vissza a mértéktartáshoz!
Esetleg másnap sportoljon egy picivel többet, vagy tartson gyümölcsnapot. A gondolat erejével Egy szelet torta jó, két szelet még jobb!