Hasi zsírégetés hasizom előtt. 7 tipikus hiba, ami miatt nem fogysz hasról

Íratkozz fel hírlevelünkre

Kiss Kriszta Bár nem létezik olyan, hogy lokális zsírégetés, a hasizom erősítését nem éri meg elbliccelni, hiszen sokkal hatékonyabbá teszi a kardiózást, és ahhoz is hozzájárul, hogy gyorsabban beinduljon a fogyás. A változatos edzés a legcélravezetőbb, ha heti felosztásban egymást váltják a zsírégető, az alakformáló, és az erősítő gyakorlatok.

Ha feszesebb, laposabb hasat szeretnél, ezeket a feladatokat ne hagyd ki a napi tornádból! Kiadós mozgás is kell hozzá, és persze, célirányos izomterhelés, ami jótékony folyamatokat indít el a szervezetben.

-5 kg 3 nap alatt!?🍑 MILITARY DIÉTA 🥗Zizzy Life, Zizzy's Kitchen

A kiálló, löttyedt hasfal problémája gyakran azokat is érinti, akik alapvetően nincsenek elhízva, csupán egy-két pluszkilóval küszködnek.

Nem mindegy ugyanis, hogyan hasi zsírégetés hasizom előtt el a zsír a testen, a renyhe izmoknak köszönhetően pedig könnyen puhává és formátlanná válhat ez a terület.

A jól tartó, erős izomzat nem hagyja előretolulni a gyomrot és a beleket, továbbá az emésztésre is jó hatást gyakorol, így kiegyensúlyozott étrenddel megtámogatva, könnyebben megszabadulhatsz a puffadástól. A has tónusozásával és szálkásításával karcsúbb lesz a derékvonalformásabb, arányosabb, keskenyebb lesz a sziluett, ehhez azonban a pörgős kardióvagy HIIT edzés is elengedhetetlen, melyek segítségével beindul a zsírégetés.

Szintén nagyban segíti a súlyvesztést a hasizmok alapos megdolgoztatása, mert megnő a zsigeri szervek vérkeringése, az izommunka során pedig energiát használ fel a szervezet.

Ez összességében a zsíranyagcserét is fellendíti, de megfelelő étrend nélkül nem lesz látványos az alakváltozás folyamata. Kezdd a változást a hasizom erősítésével: csak napi 8 perc edzés, de nem marad el a hatás A hasizmok karbantartása nem csak akkor szükséges, ha fogyni szeretne az ember.

A felpuhult, renyhe hasfal több terhet ró a gerincre, így huzamosabb ideig tartó ülő- vagy állómunka mellett megváltozhat a tartás. Könnyebbnek érezzük azt a pozíciót, ha a vállunk előreesik, és kicsit meggörnyed a hátunk, mert a gerinctámogató izmok hamar elfáradnak.

Az egyenes testtartásban a hasizmok is részt vesznek, viszont, ha ez a bástya gyenge lábakon áll, az egész torony szerkezete megdől. A videóban látható gyakorlatok a hasizmok alsó és felső részét egyformán megdolgoztatják, szinte érezni fogod, ahogy felpezsdül a vérkeringés.

Lehetőleg a hasi zsírégetés hasizom előtt fújd ki a levegőtés figyelj a ritmusra, hogy félúton ne vesszen el az energia. Nem a gyorsaság a lényeg, de a lendület fontos, ahogyan az is, hogy helyesen, megfelelő testtartással végezd el a feladatokat.

• Hatályos:
• Írta: Váczy Anikó Próbáld ki a 6 leghatékonyabb tippet, hogy ledolgozhasd a hasi zsírpárnákat!

A végén azokat az izmaidat is érezni fogod, amelyekről eddig nem is tudtál! A bemelegítést ne hagyd ki az edzés előtt, utána pedig nyújtsd ki, és lazítsd el az izmaidat.

• Hogyan veszíts nyolcszor több hasi zsírt?
• Nincs annál kiábrándítóbb, mint amikor rengeteg időt töltesz az edzőteremben, de mégsem látod az eredményét.

Ezzel együtt még mindig nagyjából 10 percet vesz majd el a napodból, így bátran összevonhatod intenzívebb tornákkal. Ezzel a kombinációval látványos változásra számíthatsz nyárig!

Képek: Getty Images.